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乳腺增生的饮食注意

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1、富含量纤维素的蔬菜和水果 多摄入富含纤维素的蔬菜,能延缓胃的排空,延长食物经过消化道的时间,减少脂肪吸收,从而抑制脂肪合成,使激素水平下降,有利于乳腺增生疾病的恢复。平时可选择如韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜……

  1、富含量纤维素的蔬菜和水果

  多摄入富含纤维素的蔬菜,能延缓胃的排空,延长食物经过消化道的时间,减少脂肪吸收,从而抑制脂肪合成,使激素水平下降,有利于乳腺增生疾病的恢复。平时可选择如韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜,也可选择如芭蕉、桑椹、石榴、猕猴桃等水果。建议每天摄入蔬菜500G,水果250G。

  2、大豆食品

  大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适,抑制乳腺增生的发生,有益于乳房健康。建议每天早上喝一杯豆浆,每周吃豆腐或豆腐干3-5次。

  3、含不饱和脂肪酸的鱼类

  低脂饮食可缓解妇女乳腺增生引起的周期性乳房胀痛。鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸,有保护乳腺的作用,对预防乳腺增生有益。可供选择的鱼很多,如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。在每天的餐桌上都要见到鱼,可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、蒜子焖鲢鱼、冬菇蒸鱼等。

  4、海带

  对辅助治疗乳腺增生病能起到一定的作用。海带含有大量的碘,碘可以促使卵巢滤泡黄体化,从而降低体内雌激素水平,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患。海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。乳腺增生患者,每周应食用海带1-2次,如凉伴海带丝、排骨黄豆炖海带等。

  5、乳制品

  牛奶、酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原梅的活性物质,还能刺激机体免疫系统,提高人体对各种逆境的抵抗能力,调动机体的积极因素,有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶,能减少脂肪吸收,降低乳腺增生病的发生率。

  6、菌类食物

  菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等,能增强人体免疫能力,防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1~2次,如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨煲糖水、香菇花生炖鸡爪等

  7、富含维生素B6和维生素E的食物

  这些食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等,能消除乳腺增生病的隐患,促使乳腺增生病康复,建议常吃些咸干花生、核桃炒肉丁。米糠玉米糊等。

  8、具有行气通络、化瘀散结功效的食物

  如南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘叶。橘核、橘饼、陈皮、青皮、贝母、玫瑰花等。可做成丝瓜汤、肉丝炒茄子、雪梨贝母瘦肉煲、山楂橘饼茶、陈皮粥等食用。

  此外。咖啡,可可,巧克力这类食物中含有大量的黄嘌呤,会促使乳腺增生,女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺病的大敌。有研究发现,女性每天饮白酒,患有乳腺肿瘤的机会会大幅度增加。此外,女性不宜滥用含雌激素类的保健品或使用临时美容化妆品。健美隆乳的丰乳保健品。

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